105 kg

[...] 16 32 22 440 POSIŁEK 5 19:00 Ser twarogowy półtłusty 200 Ogórek 50 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 10 38 20 9 367 PODSUMOWANIE zapotrzebowanie 208 104 169 2446 dieta zawierała 127 105 179 2175 tj 61% 101% 106% 89% Teraz zaznaczam jest to dzień nietreningowy. W treningowe tak jak pisaliście jest więcej węglowodanów oraz jak najmniej [...]

[...] mi do zrobienia 2gi i wale na pożądne ciężary, oczywiście kupuje jeszcze przed tym pas żeby było bezpiecznie i rzeźnicko bo mnie już wkurza machanie tyle razy ciężarkami od 105 - 122. Będe chciał rosnąć w siłe w najbliższym czasie tak jak to robie w sumie cały czas Dzięki wszystkim za słowa otuchy, Zaraz ide na klate i bica a potem zdam relacje

Spooni. moze i zazdrośc ale ja sam ostatnio zjechałem na wycince ze 105 na 92-93 i musze przyznać ze szybkośc i refleks się bardzo poprawił.Pozatym ktoś tam pisał cos wcześniej właśnie o wadze to powiem krótko-mozna ważyć i 100 kg a być na maxa ubitym i za cholere tego nie da się tak porównywać.Ja się juz kiedyś wypowiadałem o Tobie szafa i nadal [...]

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

Wymiary pomiędzy dwoma tygodniami Waga kg 106,8 105,6 -1,2 Klatka cm 106 106 0 Biodra cm 110 110 0 Pas cm 103 101 -2 Ramię cm 36 36 0 Udo cm 68 66 -2 Łydka cm 45 45 0 Szału nie ma ale jest mały progress. Sądzę, że aeroby poprawią progres przy następnym mierzeniu. W klacie chyba też spadło ale z okazji wczorajszego treningu wynik jest [...]

Rzeźba to jednak potęga Mam niektóre wymiary podobne do twoich (też 180cm wzorstu , tez jakos 81-82 kg wagi, też 105 w klacie i też tyle w pasie, tylko że łapa mniejsza 36 z kawałkiem na pompie ) no i staż krótszy mam po pół roku niecałe, ale wyglądam 3x gorzej od Ciebie Nic tylko masować, masować a potem ostra rzeźba SOG naprawdę mi się podoba.

jesli całośc HST (sd, dobór maksów, efektywności treningu, dierta, regeneracja) była solidna to 105/% maksa powinno pójsc samemu.. zrobisz jak uwazasz, jestem za dołozeniem do 5CM lub powtórzeniu 2 tyg na tym samych kg

1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA brak BIALKO:nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

[...] chciałbym zrobić tak jak Ty i zrobić ostatni mikrocykl na drop setach. Możesz powiedzieć jak to u Ciebie wygląda? Ja bym to widział tak że w każdym ćwiczeniu zacząłbym od 105% 5RM 4 powtórzenia, potem -10% 5 powtórzeń i -20% 6 powtórzeń (objętość stała 15 powtórzeń zostaje na partię ) Ewentualnie jakbym czuł że jest siła to kolejny trening [...]

Mam smaka przekroczyć 110 kg (na masie) i jakieś 105 na fajnej, zadowalającej mnie formie. Takie postanowienie noworoczne.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b056f7d39cec4d0889a99b4b7b595024.jpg Rozgrzewka na wioślarzu 10 min przesłona 5,20s/m,2010m,moc średnia 105 watt. Juz przy rozgrzewce okazało sie,ze zakwasy o których myślałam,ze mi przeszły jak najbardziej są i to nadal wszędzie :)) Trzeba sie nastawić,ze będę juz ze mną [...]

Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem [...]

[...] Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko [...]

Generalnie, polecam marszobiegi. Ja zaczynałem redukcję od 105-106 kg w chwili obecnej ważę 88kg. Na początku były marszobiegi później bieg i na tyle podkręciłem metabolizm, że waga leciała strasznie. Widzę u Ciebie słabą klatkę o ile nie lubisz siłowni to ćwicz z własnym balastem ja tak robiłem na początku (pompki klasyczna, wąski, drążek, lina) [...]

[...] o Jonesa to nawet nie wiem ile on zbija. Czy u niego jest podobna sytuacja jak z Overeemem w kat. 93kg czy musiałby nabić parę kg extra (u Overeema ewidentnie było widać, że przy podobnym kośćcu jak ma np. Remy jego naturalna waga to około 105-110kg). Więc na razie z takimi naturalnymi HW go nie widzę. Nelson na przetarcie mógłby go zatrzymać ;-)

"188 cm przy 120 kg wagi ? full wypasior- jak to bedzie twoj cel to pozazdroszcze" A potem na ulicy będzie ruszał się jak mucha w smole 105-110 to moim zdaniem max // no chyba że nastawiamy sie tylko na pompowanie...

[...] - - - - - - - - - - -5 - - -0 - - -4,98 - - - - -0 - - - 44 Ryż biały - - - - - - - - - - - - 100 - - -6,7 - -0,7 - - - - -78,9 - -347 Łacznie: - - - - - - - - - - - - -105 - - -6,7 - -5,68 - - - - 78,9 - -391 I kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty - - - -200 - - 13,4 - -3,6 - - - - 107,8 - -478 Polędwica z indyka - - - - - - - -150 - - 23,7 - [...]

Z pewnością nie byłem żadnym fenomenem genetycznym, często widzę jak przewijają się u nas na siłowni kolesie w wieku 16,17 lat ważący po 105 110 kg(oczywiście nie na żyle)z łapami jak drągi. Zresztą od wczesnego dzieciństwa ćwiczyło się te pompki...pamiętam jak pierwszą sztangę tata zrobił mi ze starej osi z żuka, miałem wtedy chyba 12 lat. Ale [...]

mi chodzi o te wypowiedz Widocznie tacy sie rodza:)Po 2 letniej przerwie reka zjechala do 35 klatka 105 waga 75 wiec postanowilem wrocic do treningow i w ciagu 7 tygodni(bralem jeszcze kreatyne mono po 2 tyg)dojechalem do 116 w klatce 43 w lapie i wagi 93 choc fakt ze troche fatu bylo 92 w pasie...Moj sposob na takie efekty to mordercze treningi [...]

bloody_gipsy Krzysiek jutro na wadze musi ważyć 105,01 kg.